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饮食按摩带你走出高压局面

2020-01-20 08:31:48来源:励志吧0次阅读

如今生活、工作的压力都非常的大,巨大的压力会给身心的健康带来威胁,甚至会导致疾病的发生。为了身心的健康,我们要注意给自己减压,那么我们该如何释放压力呢?吃也能排解压力,下面我们就为大家推荐五款。

减压食品:

1、浆果浆果含有丰富的维生素C,可以有效帮我们舒缓压力、放松神经。

2、三文鱼三文鱼含有丰富的 - 脂肪酸,可以增强免疫系统,缓解精神压力。

、柑橘柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素,可以使人精神愉悦,调节紧张情绪。

4、鳄梨鳄梨可以阻止脂肪在肠道内的吸收,降低发胖风险。

5、杏仁杏仁可保护心血管系统,增强免疫力,并给人带来愉悦心情。

按摩减压也不错:

头部和颈部先用手指像梳子一样,在头发和头皮上来回按摩,然后把手指像梳子齿一样用力压向头皮,主要集中在耳朵后部到枕骨的范围内。持续敲击,直到颈部。用手指捏住颈部肌肉紧绷和疼痛的部位,或者干脆用手在这些部位打圈按摩,因为这些部位的肌肉很僵硬,所以应适当地增加压力。

肩部和背上部用手指捏揉肩膀后部的肌肉群,可以坐着,也可以站着进行,一只手伸向相反方向的肩膀后部,另一只手托住它的肘部。尽量地向后伸,以按摩到更多的背部肌肉。两手交替进行。

胳膊用一只手用力挤压另一只手臂的上部,往下移动,直到腕部。重复这个动作多次,渐渐增大压力,坚持几秒钟。注意,只是用手指肚来挤压,千万不要用指甲掐。

腿和脚部将按摩油涂在腿上,用打圈按摩的方法环绕膝盖按摩,两只手轮换进行交叉按摩。在按摩脚的时候,不要忘记脚趾甲周围。在脚底也涂上按摩油,用拇指做圆圈按摩动作,轻轻地按摩每一个脚趾。如此重复按摩另一只脚。

很多人或通过饮食来缓解压力,但是我们要学会选择食材,不能盲目的吃,否则只会让你的身体越来越胖。以上为大家介绍了减压食材及减压按摩疗法, 高压 下的人群不妨试试看。

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